Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer

Aprenda a fazer um exercício top para membros inferiores: o famoso AGACHAMENTO UNILATERAL ou AGACHAMENTO BÚLGARO. 1º Série: sempre sem cargas para aquecer as articulações e pegar o gesto motor do movimento; 2º Série: adiciona-se 10kg de cada mão e atente-se ao equilíbrio. Com o tempo de prática você pegará o jeito; 3º Série em diante: à medida que for ganhando confiança já pode ir aumentando as cargas de forma gradativa até não conseguir fazer pelo menos 10 movimentos com qualidade. Os intervalos entre as pernas pode variar sim de acordo com o condicionamento do indivíduo: 30, 40 ou até 60 segundos, sem problemas. O importante é sentir-se seguro e preparado para a execução do exercício o qual exige muito do equilíbrio, força individual do membro e concentração Portanto, seja prudente e esteja sempre com um profissional de Educação Física ao lado para orienta-lo. Peace!

Agachamento: 10 tipos e o que você precisa ter para fazer

Agachamento búlgaro: como fazer e para que serve

Agachamento búlgaro, básico em qualquer rotina de força

Agachamento Búlgaro: Execução, para que serve e músculos

Agachamento búlgaro – NiT

Agachamento Búlgaro: Guia Completo

15 Melhores Exercícios Para Glúteos com Fotos e Como Fazer

Agachamento Búlgaro: Como fazer, Dicas e Cuidados

williamriciere - Alguns profissionais acham que melhor para Glúteo e Posteriores de Coxa e o Agachamento, já outros acham que o Stiff é imbatível. .. Vamos na Ciência, entretanto estudos de McCurdy(2017)

Agachamento búlgaro no Smith - Como fazer e erros comuns - MundoBoaForma